하루가 늘어났으면 입문자를 위한 시간관리 비법
아침을 어떻게 보내는가가 중요하다
제 아침은 보통 6시 30분 정도에 시작됩니다. 알람 소리에 잠이 깨자마자 바로 일어나면 좋겠지만, 솔직히 가끔 ‘5분만 더’ 하며 다시 잠에 빠져드는 경우가 많아요. 이럴 땐 아침 시간 활용 계획을 잘못 세웠구나 싶어집니다. 처음엔 작은 습관부터 시작하는 게 좋습니다. 이를테면 한 주에 한 번이라도 아침에 눈 뜨자마자 5분간 스트레칭을 한다든지, 커피를 마시며 일어나는 그 시간을 루틴화하면 어느새 더 큰 계획도 소화할 수 있는 아침형 인간으로 변해 있을 거예요.
구체적인 계획이 당신을 도와줄 거예요
제 친구 J는 항상 “내일의 나를 믿어”라는 명언을 실천 중인 사람이라 할 수 있죠. 계획으로 말하자면 정말 대략적으로만 세우는 편인데 그러다 보니 결국 다음 날 정신없이 바빠집니다. 그렇기에 매일 자존감이 바닥을 친다고 하던데, 이럴 때는 쓰임새 있는 체크리스트가 정말 도움이 돼요. 체크리스트는 우리에게 무엇을 해야 하는지 명확히 알려주죠. 그래서 저 같은 경우는 매일 밤 자기 전에 다음 날 해야 할 일 목록을 작성하고, 우선순위를 정합니다.
이제는 이런 작은 변화들이 얼마나 성취감을 주는지 알게 됐습니다. 하루가 끝나고 하나하나 체크가 되어가는 목록을 보면 내일도 기대가 되는 나를 발견하곤 해요.
현실적인 목표 설정의 중요성
우리가 가장 많이 저지르는 실수 중 하나는 너무 큰 목표를 세운다는 거예요. 제 동생은 매년 연초마다 매일 헬스장 가기를 목표로 세우지만, 결국 3월이면 무거운 헬스장 멤버십 카드만 남게 되죠. 계획을 세우실 때는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 작고 구체적인 목표를 세운다면, 그것을 달성함으로써 성취감을 느낄 수 있어요. 예를 들어 ‘매일 20분씩 걷기’ 같은 작은 변화부터 시작하여 점점 목표치와 시간을 늘리는 겁니다.
집중을 위한 환경 구축
제 방에는 항상 책상 옆에 작은 화분이 자리 잡고 있습니다. 그리고 음악을 들을 때는 저와 잘 맞는 클래식과 재즈를 틀어놓아요. 주변 환경이 우리의 집중력에 미치는 영향은 상당합니다. 디지털 기기들의 알림 소리에 집중력을 빼앗기지 않도록 하는 것도 좋은 방법이에요. 이를 위해 꼭 필요한 시간 외에는 다른 기기의 알림을 꺼두는 게 좋습니다.
휴식 시간도 관리의 일부
입문자일수록 과도하게 자기 자신을 채찍질하게 됩니다. 하지만 이렇게 되려 무리하게 되면 오히려 시간이 갈수록 점점 더 큰 스트레스를 받을 수밖에 없게 되죠. 요즘 본격적으로 시간 관리를 배우고 있다는 B 씨는 자기 자신에게 휴식 시간을 적극적으로 주기 시작했습니다. 특히 B 씨는 매일 저녁에는 좋아하는 영화를 보거나, 책을 읽는 시간을 통해서 본인의 배터리를 충전하고 있어요.
시간 관리에도 트렌드가 있다
최근에는 ‘디지털 디톡스’나 ‘미니멀리즘’ 같은 개념이 떠오르고 있는데요, 이는 시간이 사라지게 만드는 여러 방해 요소를 줄이는 활동들입니다. 제가 참여하고 있는 한 워크숍에서는 각자가 어떤 디지털 장치를 가장 많이 사용하며 시간을 낭비하는지를 분석하곤 했습니다. 그러고 나서 각자 본인이 가장 효과적으로 시간을 쓸 수 있는 방식을 찾는 것이 주된 목표입니다.
마무리하자면, 저도 여러분도 하루하루 끌려 다니듯 살아가는 게 아니라 주도적으로 오늘을 만들어 가며 자신만의 시간관리 핵심을 찾는 과정을 지속해야 할 것입니다. 작은 변화들이 쌓여서 결국 큰 여유를 선사할 거라 믿습니다.